Dicas de decoração

Olha quem voltou Õ/ E aí, ceis tão bem? Depois de séculos desaparecida, eu resolvi dar as caras. Mas porque que eu sumi dessa vez? Um problema atrás do outro, essa fase saindo da adolescência pra fase adulta não é fácil ~ Desisto, ainda não entendi o que é pra fazer aksoakos Enfim, eu troquei o layout ~ Outra vez pra variar ~ Porque é assim pessoal, quem sabe fazer layout entende muito bem como é isso, principalmente aquelas pessoas que vivem mudando de opinião aksoakos. E falando em mudar, hoje eu trouxe para vocês um post de dicas para você decorar o seu quarto.




 Desenhos: Se você for bom pra desenhar, é uma ótima ideia; Use sua criatividade.

 Posters: Você pode usar posters de bandas, cantores ou algo que você goste. Escolha uma parede lisa para colar. Você pode usar fita dupla face ou cola com um pouco de água, depende do tipo de papel.

 Papel contact: Caneta e tesoura, você pode fazer frases ou desenhos, basta usar a criatividade e deixar o seu quarto com a sua cara. (Não literalmente ok?)

 Fotos: Acho muito legal uma parede branca com várias fotos coladas, sejam fotos atuais ou da sua infância, vale colocar por toda a parede, em volta da porta ou penteadeira, em formato de coração.

 Objetos: Discos, guitarras, skates, placas de rua. Algo que fica bastante legal na decoração e fica bem diferente.


Abaixo segue alguns exemplos para vocês se inspirarem:

E sim, essa imagem a cima é do meu quarto ♥ Manga do Batman + Nada pra fazer + Cola e água = Muito amor ♥ Heuheu. 

Receita fitness: Mingau de aveia (Proteico)

Olha quem voltou Õ/ E aí, ceis tão bem? Eu to super tranquila ♥ Principalmente agora que eu montei uma nova dieta e um novo treino pra mim ♥ Bom pessoal, hoje eu trago uma receita fitness e suuuper gostosa para vocês. Quer aprender? Continue lendo.

O mingau de aveia *-* Uma receita super leve e proteica que eu amo para o café da manhã. 

Eu vou passar para vocês o modo que eu faço, mas vocês podem se adaptar aí na casa de vocês. 

Os ingredientes; 

200 ml de leite (Um copo americano)

3 colheres de aveia (Colher normal, que você usa para comer) 

3 colheres de proteína (Eu uso o extrato de soja) 

1 banana (Opcional, pode ser a fruta que desejar) 

Algum adicional. Eu usei a granola, mas você pode usar castanhas, morangos... 

Modo de preparo;

Em uma panela você vai colocar o leite e a banana picada (Ou a fruta que escolheu. Eu gosto da banana porque adoça). Tudo em fogo alto. Depois é só acrescentar a aveia e a proteína e você vai ficar mexendo, de preferencia com uma mulher de madeira, mexa ate começar a criar consistência e ferver. Quando começar a ferver você abaixa o fogo e espera uns 30 segundos e pode servir. 

Em cima eu coloquei a granola, a que eu uso é a granola misturada. Bom pessoal, é isso e se vocês fazerem, me contem ok? Um big beijo e fiquem com Deus ♥

Dica de blogueira; Coisas que você não deve fazer no seu blog

 
Gente, que título longo, meldels kkkk q- Enfim... Olha quem voltou Õ/ E aí, ceis tão bem? Eu espero que sim. Eu to puta da vida porque já tinha escrito todo o post e quando fui salvar alguma coisa deu bug e o post foi excluído </3 Bom, não sei vocês, mas eu sempre procuro dicas para melhorar o blog e pensei; Porque não fazer um post sobre algo que eu mais gosto de ler né?! Aí alguém aí vai pensar "Mas você só tem 12 seguidores, como pode da dicas para blog?" Eu estou na blogosfera há 4 anos, então já tenho uma noçãozinha kkkkk Quer saber quais foram as dicas que separei? Continue lendo.

Imagens - Por favor, não use imagens desreguladas e fora do padrão do blog. Procure imagens com boa qualidade e imagens que combinem entre sim e com o assunto a ser tratado. Nada use imagens pulando para fora do Gadgets e nem imagens com má resolução!

 Escrita - A questão não é nem "mais excrever axiim" e sim as pontuações da vida. Fica mega difícil ler um post que você não sabe onde começa e onde termina. Ok, não precisa escrever super correto, mas ta com alguma dúvida? Abre uma nova guia e pesquisa poxa... Afinal, o google está tão perto e está aí pra isso né?!

 Preguiça para criar - Eu sei que as vezes a criatividade vai embora, mas por favor não escreva no blog como se estivesse com preguiça de postar. É tão legal ver um blog com cores, um blog alegre, uma blogueira que interage com o público. Confesso que 99% das vezes leio um post por conta das imagens e não por causa do assunto.

 Layout - E la vai eu bater na mesma tecla que todas as outras pessoas batem. O layout é o cartão visita do seu blog, é a primeira coisa que as pessoas olham e gravam. O que me faz ter vontade de fuçar um blog é o layout dele. E lógico, faça um layout de acordo com o seu estilo. O meu por exemplo tem super a minha cara, mas eu amo layout todo fofo e rosinha. (Não estou falando de gifs ok??) Não sabe como se cria um layout? Existem vários tutoriais disponibilizados na internet. Mesmo assim não consegue? Existem pessoas que vendem layouts. Lógico que você não vai pagar 3.000 reais em um layout, mas sem querer vender meu peixe e já vendendo; Eu faço layouts e juro não cobrar 200 reais em um!

Enfim meus amoreeeexxx, foi isso e eu espero que vocês tenham gostado. E para quem faz algo da lista, por favor pare e você vai perceber como o seu blog vai mudar e ter um retorno melhor. Um big beijo e fiquem com Deus ♥ 

Batom baratinho

Olha que voltou Õ/ Eeee. E trazendo outra resenha porque eu só sei trazer resenhas kkk Mentira gente, é porque antes de reabrir o blog eu já deixei vários posts separados então é por esse motivo que trago outra resenha. Hoje vamos falar sobre BATOM e o melhor de tudo, super barato e de ótima qualidade. Vamos la?

Quem aí já ouviu falar da marca tango? *U* Há uns dois meses atrás estava eu no mercado quando me deparei com essa embalagem de batom super diferente, e quando abrir vi que era um rosa mega lindo e que eu estava atrás há bastante tempo, então resolvi trazer para testar!

Ele é um rosa cremoso, porém não é cintilante, e tem um cheiro agradável (Pelo menos para mim). A textura dele é bem macia e é bem tranquilo de passar. É um rosa bem parecido com 63 da Vult. Um rosa com um fundo azulado!

 (Sem flash)

Durabilidade: Uma hora e meia caso coma algo.

Local onde encontrei: Em um super mercado onde vende de tudo.

Preço: 4 Reais.

Cor: 03 rosa

Nota: 9 (Por conta da durabilidade) 

Então pessoal, é isso, me perdoem por não ter postado ontem. Eu realmente fiquei sem tempo </3 E hoje o post saiu meio tarde porque eu passei o dia passando mal! Enfim, aí está ele, não está la essas coisas mas foi feito de coração. Um big beijo e fiquem com Deus ♥ Eu volto em?! ;)

Resenha; Esmaltes DOTE

Eu disse que voltava *U* Hoje estou aqui para trazer uma resenha sobre um achadinho muito fofo. Nunca fui fã de esmaltes (Nem sou kkkk) e sempre foi difícil eu olhar para um esmalte e me apaixonar pelas cores, mas isso mudou mês passado quando eu entrei no mercado e encontrei essa marca que eu ainda não tinha ouvido falar. A marca DOTE. Se você assim como eu nunca tinha ouvido falar e quer conhecer um pouco sobre a marca é só continuar lendo o post.
Bom, quando vi as cores eu me apaixonei por todas, porém trouxe só uma para testar e foi um rosa super lindo. O atrevida! Ele fica muito lindo na unha, é um rosa meio neon, porém é um rosa apaixonante e eu nem amo rosa né?! Eu paguei 3,50 nele e eu amei esse esmalte!

Como eu não tenho unhas grandes, estava com as postiças (E tive que tirar por causa da cola que usei, logo mais trago resenha sobre as unhas que são perfeitas). Na imagem ela está bem acabada por causa da cola que usei! Mas a cor que ele realmente fica é a primeira. Uma está sem flash e a outra está com. 

O que a marca diz:"Fabricar produtos de qualidade com o objetivo de satisfazer as necessidades e expectativas dos consumidores, bem como contribuir para a realização profissional e pessoal de seus colaboradores." e eles também falam que os esmaltes são hipoalergênicos. Eles também tem uma variedade de linha, que são elas; Cremosos, cintilantes, glliter, transparentes e a linha para tratamento!

A minha opinião; Sim, realmente eles são hipoalergênicos. Tem o cheiro de esmalte, porém não um cheiro tão forte. As cores são bem vivas e duram bem nas unhas (Sim, usei o esmalte nas minhas verdadeiras unhas). Só que eles tem um aspecto diferente das outras marcas. Sabem aqueles esmaltes mais grossinhos? Eles não são assim (No caso dos cremosos) e eles ficam mega lindos na unha e eu adorei o preço, super justo. Olha, vale a pena testar ok?!

No site eles disponibilizam um simulador para você ver qual cor é melhor, caso esteja indecisa. E la também tem uma tabelinha com todas as coleções e uma tabela com todas as cores da marca! Eu gostei mais das cores mais fortes, mas vai do gosto de cada um né?!

Onde encontrar? Bom, eu encontrei em um mercado grande aqui na cidade. Mas no próprio site eles dizem onde vocês encontram a marca! Creio eu que em farmácias vocês também encontram!

Foi isso pessoal, eu voltei mas já estou indo embora. Não fiquem tristes, amanhã eu volto Õ/ Um big beijo e fiquem com Deus ♥

Conheça a H2H

Olha quem voltou!!! E aí, tudo bom? Eu estou mega bem! Hoje estou aqui para contar uma super novidade para vocês e mostrar uma listinha do que eu ando desejando MUUUUITO *U*. Vocês já conhecem o site H2H? Ainda não? Pois bem, vou explicar basicamente do que se trata; É um site onde existem várias marcas e lojas para vocês comparem os seus produtos. "Ok Hanny, eu vejo sites assim todos os dias" mas calma, não é só isso, esse site ele te paga toda vez que você recomenda algum produto pelo site e alguém vai la e compra pela sua recomendação. Mas o pagamento só é efetivado se alguém finalizar a compra. Pois bem, quantas e quantas vezes vocês divulgaram algum produto apenas por divulgar? O site H2H resolveu te pagar por isso. Seja você blogueira ou não, QUALQUER PESSOA pode receber por uma recomendação! Isso não é demais? No próprio site explica como funciona tudo por la, então se você quiser saber mais é só correr la no site pra entender melhor! Agora vamos a minha listinha de desejos;

Eu necessito MUITO de uma câmera profissional, e essa foi a melhor que eu encontrei que atende as minhas necessidades no momento. E sim a camera é para trabalhar com o blog e como eu estou voltando com ele, então não posso me jogar totalmente em uma câmera mais profissional pois eu não sei se irei usar muito!

Há bastante tempo eu estou MEGA LOUCA por um batom que realmente fique roxo, só que eu não quero pagar 60 reais em um batom, ate porque é um batom né pessoal?! Sei que existem "loucas" que fazem isso, mas eu não faço parte desse time. E eu encontrei esse da Vult, maaaaaaaas o que acontece, na minha cidade eu ainda não encontrei

O próximo desejo da lista é essa almofada super fofa no instagram. Quem me conhece sabe que eu sou apaixonada por fotografia e nada melhor do que uma almofada dessa para me fazer feliz certo?

Qualquer pessoa que pretende gravar vídeos necessita de um tripé e o que eu mais quero no momento (Depois do batom, lógico) ♥

Então pessoal, é isso e não se esqueça de verificar o site ok? Ate o próximo post e não fiquem triste porque eu volto! Um big beijo e fiquem com Deus 

#PapoFitness: Duvidas.

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Hoje eu vou estrear aqui no blog o #PapoFitness. Ou seja, vou tentar trazer algumas coisas que sei sobre o mundo fitness aqui para o blog. Hoje vou começar com algumas questões, a base de tudo para você iniciar um bom treinamento.

Vou responder algumas perguntas que me fazem diariamente. Tudo o que eu sei, aprendi na base da prática. Sim, existem várias teorias por aí e você sabe o que funciona e o que não funciona pra ti.



Uma duvida que muitas pessoas tem é a seguinte;

 Da pra treinar em casa?
Obvio que sim.  Dá pra treinar em casa, basta você ter uma carga para poder gerar a hipertrofia. Acho meio difícil alcançar a hipertrofia sem carga, pois a hipertrofia surge de acordo com as micro lesões causadas no músculo trabalhado (E lógico, alimentação e descanso) e sem a carga é meio difícil o seu corpo entender que ele precisa crescer. Vou explicar melhor; Quando você faz um determinado exercício, com uma certa carga, o músculo que está sendo trabalhado vai se estressando e as fibras vão se destruindo, ou seja ele vai entender que ta acontecendo alguma coisa ali e ele precisa ficar mais forte, consequentemente crescer. E para ele crescer sempre, é necessários estímulos, muita gente trabalha só aumentando a carga. Já eu trabalho mudando a ordem dos exercícios, a velocidade e outras variáveis, assim o músculo não vai se acostumar. Lógico que tem a troca de treino e o aumento da carga sempre, mas entre esse meio tempo aí é bem legal mexer com variáveis, assim os resultados são melhores. Então caso seu objetivo seja a hipertrofia e você tenha pesos, você pode sim treinar em casa! Lógico que na academia existem vários aparelhos, as anilhas, tudo separado exclusivamente para o exercício, então é bem mais fácil.

 Series e repetições? Eu não me prendo a isso, eu faço de 4 a 5 series e nas repetições vou ate a falha. Uma hora o músculo vai cansar e você não vai consegui fazer o movimento completo e correto. É a falha muscular. Eu não estou falando de quando começar a doer. Faça o seguinte; Faça os movimentos, quando começar a doer aí sim você começa a contar e dê o seu melhor. Você vai sentir dor, vai queimar, vai tremer, mas é assim que funciona. Eu costumo dizer que a musculação é encarada somente por quem tem potencial, não é qualquer um que consegue fazer todos os exercícios e dar o seu melhor e principalmente seguir uma dieta restrita e abandonar uma "vida". Porque você precisa comer direito, dormir direito e treinar direito, então aquela baladinha na sexta a noite não vai rolar.

 Qual suplemento devo tomar? Isso aí a nutricionista vai te dizer. Maaas o mais indicado é o Whey. Vejo gente gastando dinheiro com um monte de suplementos que não fazem muita diferença e esquecem do necessário. Não vai sair por aí comprando todos os suplementos possíveis, não é assim, vá com calma. Eu tomo somente o pós treino e as vezes no meio do dia quando dá a hora de comer e eu não to a fim, aí eu faço o uso do suplemento de novo, mas não é bom ficar substituindo alimentação por suplemento, ele serve apenas para complementar a sua alimentação. Te dar aquela quantidade certa de proteína entende?!

 Posso comer proteína o dia todo e vou crescer? Não é assim que essa merda funciona. Primeiro de tudo, o teu corpo precisa de uma quantidade certa de carboidrato e de proteína. Não é só sair comendo todos os tipos de proteína por aí. Existe um método de saber a quantidade de proteína que você deve ingerir por dia. Você vai calcular o peso da sua massa magra multiplicado por 2. No meu caso, eu tenho 46 kg, 44 de massa magra e 2 de gordura. 44.2=88. Então eu devo bater a meta aí de 88 gramas de proteína por dia, posso passar um pouco? Posso, mas essa é a quantidade que o meu corpo necessita e aí eu coloco 100 de carbo. Porque pra proteína ser absorvida é necessário o uso de carboidrato. Supondo que a proteína seja o tijolo e o carboidrato é o carrinho que vai levar o tijolo para certo lugar. E como tu vai saber a sua quantidade de massa magra? Calculando o teu bf e onde você calcula? Aqui.


 Crescer ou definir? Isso aí é a sua dieta. Não tem muito a ver com os exercícios em si, é a alimentação. Quer crescer? Coma muito. Apenas! Quer secar? Coma. Porém, diminuindo o carboidrato, mas não é zerando ele ok? É só diminuir. Proteína sempre a mais do que o carboidrato.

 Preciso seguir dieta? Sim. 70% de tudo é a alimentação. A "mágica" acontece fora da academia. Vai ter que regrar a alimentação, comer certo e no horário certo. Se alimentar de 3 em 3 horas, fazendo sempre as refeições principais; Café da manhã, almoço e jantar e entre esses intervalos você vai fazer algum lanche. Adeus refrigerantes, fast foods e tudo mais. Ate o mês de agosto eu estava em uma dieta bem restrita, nem um brigadeiro eu comi, porém eu obtive resultados significativos muito rápido e agora no mês de setembro eu to liberada, lógico estou seguindo a dieta, porém não é 100% limpa. Mas lembrando, eu consigo brincar com o meu corpo e se você não consegue fazer isso, não se arrisque.

 Como é a sua dieta? Depois das minhas medidas, é a pergunta que eu mais ouço das minhas amigas. E vai por mim, eu não sou uma marombeira, imagina se eu fosse! Enfim... A minha dieta é a mesma da maioria das pessoas, eu como a mesma coisa há meses e não é fácil, apenas isso! Minha dieta é baseada nisso; Uma fonte de carboidrato, ovo, frango, peixe, proteína de soja, alguns tipos de carne vermelha, salada, mingau de aveia, tapioca e eu faço uso do extrato de soja, que é uma fonte de proteína, mas não é tão recomendado para os homens, afinal contém hormônios femininos.

 E quais são as duas medidas? Atualmente; 81 de busto, 54 de cintura, 91 de quadril e 53 de perna.

 O descanso; Dormir bem, pelo menos 8 horas por dia. E dê um intervalo de 48 horas entre os dias de treinamento. Ou seja, treinou perna hoje, tu só vai voltar a treinar perna depois de amanhã e no mesmo horário que treinou hoje para poder ter completado as 48 horas.

 Quantas vezes por semana? Eu treino de segunda a sábado e no domingo quando estou disposta faço aeróbico.

 Com quanto tempo começo a ver resultado? Depende da sua dieta, do seu corpo e da sua disciplina. Com 3 semanas que eu estava treinando eu vi resultados. Porque? Porque desde o começo eu sigo uma dieta restrita e um treino intenso.

Enfim, acabou o post e eu espero ter ajudado alguém, caso tenha aluma dúvida basta perguntar e eu irei responder :) Um beso e ate o próximo post ♥